Топ-11 продуктов для борьбы со стрессом

  • Сергей

Стрессы стали неизменными спутниками нашей повседневной жизни. Рабочий день большинства людей полон забот и бытовых неурядиц. Постоянный цейтнот приводит к тому, что мы везде и всюду не успеваем. Итог – раздражительность, приводящая организм в стрессовое состояние. Тут недалеко и до депрессии. Не стоит пускать ситуацию на самотёк, но прежде чем глотать пилюли или обращаться к знахарям, стоит воспользоваться природными дарами.

Стресс долой: еда на страже вашего здоровья

Обычные на первый взгляд продукты питания могут содержать в себе массу полезных веществ и микроэлементов. Их присутствие в нашем организме поможет справиться со стрессами и восстановит нарушенный баланс. Приведём перечень полезных продуктов, которые стоит включить в свой рацион.

  • Зелёный чай. Кладезь полезных веществ, большинство из которых являются антиоксидантами. Витамин С и эфирные масла успокоят нервную систему, улучшат пищеварение, нормализуют сердечную деятельность. Пейте на здоровье!
  • Куриное мясо содержит особую аминокислоту – триптофан, которая помогает в выработке серотонина – гормона, способного эффективно бороться со стрессами и депрессией. Куриные крылышки – ням-ням!
  • Листья салата, петрушка и кинза. Эти травы богаты особым веществом – тирозином. Его присутствие в организме нормализует артериальное давление, избавляя от головных болей и эмоционального напряжения. Хотите достичь нирваны? Жуйте травку!
  • Шоколад – любимое детское лакомство. И не зря малышня его так обожает. Эта сласть способна увеличить количество эндорфинов («счастливых гормонов») в организме, подняв настроение и разогнав апатию. Лопайте конфетки!
  • Помидоры, как и большинство овощей красного цвета, легко стимулируют организм, повысив уровень его активности. Аминокислота фенилаланин, содержащаяся в томатах, взбодрит и поднимет ваше настроение. Помидоры кушайте – никого не слушайте!
  • Вино. Этот благородный напиток богат полифенолами – веществами, ограждающими наш организм от вредного воздействия окружающей среды. В умеренном количестве вино способствует выведению из организма токсинов, снимает агрессию, успокаивая нервную систему человека. В УМЕРЕННОМ!
  • Жирная рыба. Содержащаяся в сёмге и форели кислота омега-3 способствует выработке серотонина. Это вещество помогает побороть депрессию. Витамин B12 также активно участвует в избавлении организма от стрессовых состояний. Ловись рыбка большая и ОЧЕНЬ большая!
  • Фасоль стручковая богата фолиевой кислотой, повышающей «градус счастья» в нашем организме. Фасоль – что ещё для счастья нужно?!
  • Молоко снабжает мозг триптофаном – аминокислотой, необходимой для выработки гормона, который отвечает за борьбу со стрессами и хорошее настроение.
  • Рис цельнозерновой содержит сложные углеводы, препятствующие развитию депрессии. К тому же этот продукт низкокалорийный. Взбодритесь и не поправитесь!
  • Орехи – природный кладезь полезных веществ. Эти лесные дары богаты селеном, витаминами В2, Е, а также магнием и цинком. Микроэлементы способствуют активной выработке серотонина и уничтожают свободные радикалы, которые губительны для нашего организма. Все в лес – запасаться орехами!

Включив эти продукты в свой рацион, вы избавитесь от последствий стрессов, оздоровите свой организм и поднимите «уровень счастья»!

    Оставить комментарий